| 日期 | 地點 | 距離 | 費時 | 均速 | 備註 |
| 9/2 | 美堤河濱 | 10K | 1:05:37 | 6:35 | 去台北玩，早起輕鬆跑 天氣超級熱，太陽出來之後簡直沒地方可以躲 |
| 9/5 | 文化中心 | 4K | 22:36 | 5:38 | 怠惰了幾天，下班後不去動一動不行了 六分速起跑慢慢加到五分速，感覺還滿輕鬆的 無論是呼吸和腳步都沒有勉強的感覺 只是明天要趕進度，晚上也不適合跑太晚 稍微跑個4K熱熱身就好了 |
| 9/6 | 美術館 | 7K | 43:57 | 6:16 | 最近感覺速度有點出不來 照道理配速跑的目標是比賽的速度 5:30的配速對我目前而言，短程還好，不過距離一拉長可能有點吃力 考慮把配速稍微降個15到30秒 等距離拉長之後如果能勝任這個速度再調回來 |
| 9/8 | 美術館 | 5K | 31:07 | 6:13 | 我感冒了，原來這就是這幾天身體懶懶的最主要原因 輕鬆跑了5K就好，我還要留點體力和感冒病毒奮戰 |
| 9/9 | 美術館 | 7K | 38:44 | 5:32 | 感冒沒有好一點，也沒有更嚴重，原本只想輕鬆跑 約六分速起跑不久之後，遇到一名速度慢我一點點的跑友 於是稍微加速超過了他，沒想到卻引發一場追逐戰 他從此亦步亦趨地跟在我的身後兩步的地方(明明人行道那麼寬) 這還是我第一次遇到這種不禮貌的情形 從背後傳來他的沈重腳步聲我以為他這個速度沒辦法撐太久 沒想到跑到約2K了，速度衝到了不到五分速他還是在我身後 由於我從沒以五分速跑完7K過，加上感冒還沒好，我決定放生了 把速度降到預定的五分半左右讓他超過 沒想到他在超過我之後也馬上降速，還不時回頭注意我的位置 好像在等我追上去的樣子，不過我不打算陪他玩，始終保持我的配速 最後他在5K結束了這場鬧劇，而我被他這麼一搞，發現有機會衝7K的PB 最後2K再把速度提到五分速左右，結果剛好平PB 不過中間喝了兩次水，今天人又超多，最後1K還看到整團帶出來跑 害我還要左閃右躲的，如果沒有感冒的話，未來35分是個可以計劃的目標 |
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